Kajakóma, azaz hogy éljük túl a délutánt az irodában

Biztos mindenkivel előfordult már, hogy ebéd után az asztalához visszatérve sehogy se találta újra a munka fonalát. Vagy éppen a feje akart lebucskázni a nyakáról az álmosságtól. Ez a híres kajakóma!

Ilyenkor nem hogy nehéz koncentrálni, hanem szinte lehetetlen, hiszen pusztán az, hogy nyitva tartsuk a szemünket, minden erőnket elveszi. Mivel ritka az olyan munkáltató, aki tolerálná az asztalon alvást, muszáj megoldani ezt a helyzetet. De mit tehetünk a kajakóma ellen?

Öt tipp a kajakóma megszüntetésére

Kajakóma tipp 1

Ha a kajakóma téged is elkapott, akkor fejezd be az asztalodnál kínlódást, és – hiába gondolod, hogy erre most nincs idő – hagyd el az iroda területét, menj és sétálj egyet! A mozgás élénkíti a vérkeringést, a friss levegő oxigénnel látja el az agyad és a testi sejtjeidet. Néhány könnyed tornamozdulatot is csinálhatsz séta közben (karkörzés, törzsfordítás, térdfelhúzás). Az egész nem kell, hogy tíz percnél tovább tartson, de hidd el, megéri!

Kajakóma tipp 2

Ha teheted, hunyj egyet! Igen, tudjuk, hogy ez furán hangzik, de még mindig jobban jársz negyedóra csendes pihenővel, mint több óra vergődéssel. A legújabb kutatások szerint a következő metódus tesz a legéberebbé, és segít a legjobban kiheverni a kajakómát (csak győzd utána abbahagynia a pörgést): Igyál egy finom, erős kávét, majd dőlj el ez iroda egy nyugodt sarkában és aludj negyedórát! Ennyi idő kell a kávé hatóanyagainak, hogy felszívódjanak a szervezetedben és kifejtsék a hatásukat, továbbá ennyi idő az agyadnak is elég arra, hogy megpihenjen. A szieszta után frissen, kipihenten és tettre készen fogsz ébredni, mintha órákat aludtál volna.

Kajakóma tipp 3

Fogyassz gyömbért! Sokan a reggeli kávé helyett is ezt a csodálatos növényt veszik magukhoz, és állítják, hogy nem csak frissít, hanem lendületet is ad, hiszen tele van fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A legjobb ha friss gyökeret vásárolsz. Szelj belőle 1-2 mm vastag szeletet, vágd le a héját, majd vedd a szádba és rágd mint egy rágót! Rágicsáld, forgasd a szádban amíg engedi a levét, majd a megmaradt erős rostokat köpd ki. Elég erős íze van, az első néhány alkalom kissé nehéz lesz, erre készülj fel.

Kajakóma tipp 4

Masszírozz! Igen, te saját magadat, ha gondolod, feltűnés nélkül az irodai asztalodnál, de ha úgy jobban tetszik, állj fel és menj ki valahova, ahol egyedül lehetsz, és bátrabban végezd a műveletet. Az asztalnál ülve elég, ha a füleidet alaposan végignyomkodod, vagy a tenyereidet végigmasszírozod az asztal alatt. Ha felkeltél az asztaltól és kimentél valahova, a legjobb a „csapkodós módszer”: csónak formájúra hajlított tenyereddel a testedtől indulva és kifelé haladva csapkodd végig a karjaidat, lábaidat, majd dörzsöld meg a hasad is, hogy a belső szervek is kapjanak törődést!

Kajakóma tipp 5

Ebédelj könnyebb dolgokat! Igaz ugyan, hogy a megfeszített szellemi munkához kell az energia, de az is igaz, hogy másfajta energia kell az iroda hőseinek, mint azoknak, akik fizikai munkát végeznek. A hétköznapokon kerüld a nehéz, zsíros, fűszeres ételeket, inkább válassz gabonát vagy könnyebben felszívódó szénhidrátokat, zöldséggel-gyümölccsel kiegészítve!